减脂版虾仁番茄意大利面,这样做味道一点也

大家好，我是喵喵姐，今天我们来分享一款减脂版的虾仁番茄意大利面，味道也很赞，少一点外食，用食物做减法，多一点用心，给生活做加法。

今日减脂餐分享：虾仁番茄意大利面

所需食材：鲜虾10个，番茄2个，洋葱半个，海椒1个，4个蒜头，克意大利面。调料有黄油，盐，黑胡椒，糖，生抽，蚝油，淀粉。

具体做法：首先把虾壳去掉，把虾仁放入适量的盐，生抽和黑胡椒腌制放在一边，虾壳不用丢掉，放在另一个碗里备用。然后再把番茄，洋葱，海椒，蒜切成块放入盘里。

把食材弄好以后，先把锅里倒入清水烧开，然后再放入意大利面，意大利面要煮久一些面才会软，喵姐煮了大概10分钟这样。把面捞出过凉水沥干放在一边备用。把锅清理干净，烧热放入适量的黄油，倒入切好的蒜米，先把虾壳倒进去炒出香味。捞出虾壳，倒入蒜米炒香，再放入腌制好的虾仁翻炒，依次放入洋葱和海椒，最后放番茄翻炒，加入少量的清水把番茄煮烂。然后放入适量的盐，蚝油，糖，最后加入少量的淀粉和黑胡椒，倒入事先煮好的意大利面拌均，装盘盛出。色香味俱全的虾仁番茄意大利面就做好了。

营养价值：今日这份虾仁番茄意大利面营养丰富，虾仁含有丰富的蛋白质，同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低，具有很高的食疗营养价值，具有补肾壮阳、养血固精，益气滋阳等功效，对身体虚弱以及病后需要调养的人都是很好的食物。番茄含有纤维素，蛋白质和多种维生素，其中富含纤维素促进肠胃蠕动，缓解便秘的功效，并且纤维素具有降低血清胆固醇的功效，食用番茄可以降低血脂。洋葱是非常好的食物，洋葱中含有非常多的营养物质，具有抗癌，降血压和血脂的功效，非常适合老年人吃。而且它还有很强的杀菌能力，吃洋葱可以有效的预防感冒。主食意大利面含有大量的蛋白质，氨基酸等营养成分，具有改善贫血，增强免疫力、平衡营养的功效。

意大利面是高蛋白主食，升糖指数也很低，是首选的减肥主食。

今天搭配的水果是苹果和草莓，苹果的营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余的盐分，防止下身肥胖，升糖指数是36，是减肥期间理想的水果。草莓具有改善便秘，保护视力，美容护肤的功效，它的升糖指数是29，减肥期间也是可以放心食用。草莓的味道也是酸酸甜甜的，大人小孩都很喜欢吃。

今天这道减脂版虾仁番茄意大利面就分享到这里，大家学会了吗？

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