面条加它是瘦身姐妹花,闺蜜连吃3周,已经

导语：面条和它是瘦身姐妹花。吃了四个星期后，我最好的朋友有了苗条的S腰和漂亮的脸蛋。当夏天到来时，减肥再次成为当务之急。你还在节食吗？如何健康减肥？花5分钟阅读这篇文章，帮助你清理肠道，刮油，抖掉多余的肉，吃出S腰！

去年夏天，我最好的朋友晚餐没有吃任何主食。她只吃了一根香蕉或者什么都没吃。一个月后，她瘦了一些，但变得非常易怒，失眠，痤疮和口臭随之而来。这是因为在减肥和不吃主食的同时，鱼肉和蛋类营养的摄入没有跟上，这相当于饥饿减肥，对身体非常有害。

在清肠刮油期间，主食的摄入量确实需要减少，大米需要少吃，主食应该换成豆类、全谷类和土豆。作为减肥的主食，全麦面食非常好，而且通过合理搭配，减肥不会损害身体。从今天开始，我会一个接一个地和你分享一些健康的意大利面做法。夏天，吃它，刮油，甩脂肪，坚持到一月，马桶的腰变成S腰，使人更加美丽。

木耳茄子面条

材料：对于两个人来说，所需的食物材料是克面条、一半茄子、1小把木耳、2个鸡蛋、适量大蒜、2汤匙生酱油、3汤匙甜面酱和适量盐。

1.黑木耳浸泡烫漂。木耳用冷水浸泡。如果你赶时间，你可以用稍微暖和一点的水，但是不要把黑木耳浸泡在过热的水中。挑选浸泡过的木耳，清洗干净，将木耳倒入锅中加开水，煮3分钟，捞出冷却沥干备用。黑木耳富含纤维，具有通便的功效。值得一提的是黑木耳富含铁。食用黑木耳在清肠和刮油时还能补铁、滋养气血。黑木耳不能生吃，即使天气冷，也必须提前热烫。

2.茄子预处理。茄子去皮，切成小块，放入不粘锅中煸制。当金黄色出现在茄子片的表面时，将它们取出备用。有烹饪经验的朋友知道煮茄子要花很多油。这里应该强调的是茄子的加工方法是在无油不粘锅里煸制。用这种方法加工的茄子根本不含油。许多人喜欢吃茄子，但没有多少人知道茄子能清肠刮油。茄子脂肪和糖含量低。克茄子的热量只有25卡左右，而蛋白质、维生素和钙等营养成分非常丰富，非常适合减肥。此外，茄子富含果胶纤维，可以延缓食物的消化速度，提供一定的饱腹感。茄子有助于清理肠道和刮油，前提是烹饪时要少放油。

3.炒鸡蛋。往锅里倒一点油，加热油后倒入蛋液。鸡蛋液起泡后，用铲子搅拌，搅拌中等大小的鸡蛋块，然后把它们拿出来。如果你想炒蓬松的鸡蛋，彻底搅拌鸡蛋混合物。此外，油温应该稍高一些。当鸡蛋液被加热时，它迅速膨胀，变得非常厚。此外，应该在蛋液凝固后迅速出锅，以防止过量后鸡蛋块再次收缩。减肥最害怕蛋白质缺乏，蛋白质摄入量跟不上，但会减少越来越多的脂肪。鸡蛋蛋白质易于吸收，是一种优质的蛋白质。此外，鸡蛋富含钙和其他营养元素，可以充分补充人体营养。一天一个鸡蛋很好，不要吃得太多。

4.煮意大利面。用多一点的水在锅里煮水，以防意大利面粘住。烧开水后，加入1勺盐，加入意大利面，煮8分钟。意大利面上桌后，用筷子适当搅拌，这也可以防止意大利面粘在一起。煮好面条后，取出面条，再留一小杯煮面留下的水，后面会用得上。在肠道清洁和刮油过程中，我们被要求尽量选择低热量但相对有较强饱腹感的食物，以减少热量摄入，避免饥饿。意大利面是减肥瘦身的主食。这是因为意大利面是由硬粒小麦制成的，含有大量的蛋白质、麦麸和复杂的碳水化合物。吃它能有效控制食物摄入，长时间抵抗饥饿，不会导致血糖快速上升！我最好的朋友已经吃了4个星期了，她的腰变得很细，脸也更加漂亮。但是，应该注意的是，应该选择杜兰杜伦小麦作为意大利面选择的原料，还必须要选择全麦意大利面！

5.意大利面条控水。意大利面煮熟后，拿出来控水。加入几滴橄榄油，混合均匀。处理过的面条不会黏在一起。如果家里没有橄榄油，可以用芝麻油代替。

6.开始油炸。炒半个蒜末，加入茄子、鸡蛋和木耳，一起翻炒，翻炒均匀，然后加入酱油和盐调味。

7.加入意大利面。配菜炒得均匀就行了，不需要炒很长时间，因为我们都是事先处理好的。加入煮好的意大利面条，倒入2汤匙之前留下的煮面水，用筷子在大火上搅拌，当汤变稠时，撒上剩余的蒜末，搅拌均匀并关火装盘。

提示：意大利面不错，但不是吃得越多越好。减肥餐应该控制在50克以内。意大利面条不仅可以作为减肥餐食用，普通人、孕妇、儿童和老人也可以食用。

减肥不仅是为了美丽，也是为了健康。夏天，吃它，刮油，甩脂肪，坚持到一月，马桶的腰变成了S腰，使人更加美丽。下期我将继续分享一些减肥食谱。如果这对你有帮助，请和你的亲戚朋友分享这份爱和美丽。他们会感到温暖，感谢你的分享！

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