早餐不知道吃什么教你10分钟搞定,营养丰

#营养早餐#吃腻了外面的豆浆油条包子，越来越不知道早餐要吃什么了！

最近迷上一款方便又省事的懒人早餐！每天换着花样做，营养又健康。尤其是小朋友超爱吃，吃上一口精神一上午！

快做给家人尝尝吧！

美好的一天吃上一口，一整天精神满满鸡蛋肉饼三明治

所需食材：片面包、1个鸡蛋、80g肉绞碎、少量胡萝卜丁、少量盐、蒜末、生抽、番茄酱、沙拉酱

今天用的是亨氏番茄酱，酸甜可口，特别好吃！

食材亨氏(Heinz)番茄酱袋装番茄沙司意大利面薯条酱20g*2袋京东月销量1万好评率99%无理由退换京东配送￥15.8购买

做法/步骤：

第1步：首先将少量胡萝卜丁加入肉沫中抓匀，加入少量盐、生抽、蒜末，充分拌匀备用；

第2步：锅烧热后直接将片吐司依次煎一会，煎到表面微黄即可（如果家里有吐司机就更省时间啦！吐司煎一下口感会更好吃哦）

当然赶时间也可跳过这个步骤，影响不大~

步骤:2：煎吐司安佳黄油面包吐司蛋糕手撕面包早餐整箱食品三明治淘宝月销量1万旗舰店￥29.9￥59购买

第步：煎鸡蛋——锅中加入少量油，打入鸡蛋。按个人喜好煎熟即可。

步骤：煎鸡蛋

我超爱单面煎，感兴趣的宝子们可以试试哟

第4步：煎肉饼——将第1步准备好的肉摊成薄饼状，下锅煎熟即可（肉饼要摊薄一点哟，不然比较难熟透）

步骤4：煎肉饼

减脂期的宝子们换成牛肉哦！

第5步：三明治组装——前面所有的食材加工好后，就到了组装三明治的环节啦！

组装三明治

铺好保鲜膜放上第1片吐司，挤上番茄酱；

放上生菜；

叠加鸡蛋，再按喜好挤上番茄/沙拉酱；

放上第2片吐司，照样挤上番茄酱；

放上生菜、叠加肉饼；

最后放上第片吐司！用保鲜膜包好，鸡蛋肉饼三明治就大功告成！

Life

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