想要减肥的朋友看过来,学会这样去做菜,不

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关于减肥的方法，你是不是也随手就是一大把？想要减肥，我们知道首先一定要克制的食欲。但是也不是完全不能吃好吃的东西，接下来我来给你们介绍一下我的减肥菜谱，希望能够帮助你们。第一道菜，牛肉炒豆角。牛肉炒豆角配料，豆角克。牛肉馅50到克。辅料，红辣椒，盐，葱，糖，豆瓣酱。做法。第一步，首先把豆角洗干净，掰去两头，然后把豆角掰成大小差不多的段状，然后焯水备用。牛肉剁成馅，如果觉得比较麻烦的话，最好在买牛肉的地方让老板绞好。葱剥皮，然后洗干净，切成葱花状备用。第二步，把锅洗干净之后，把上面的水擦干，在锅里放一点点油，然后加入豆瓣酱。等把豆瓣酱炒香之后下入牛肉馅，然后放入葱花，再撒一点点盐，翻炒均匀。第三步，等肉差不多熟了之后放入提前准备好的豆角，然后再加一点点糖。继续翻炒，大概两分钟之后就可以出锅了。牛肉豆角牛肉是减肥和健身的佳品，高蛋白，低热量，而且还含有大量的氨基酸。豆角含有大量的植物蛋白质，这种蛋白质热量很低，并且豆角还含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。所以，这道荤素搭配的牛肉炒豆角，非常适合减肥期间食用。注意：炒菜时尽量少放放油和盐，更有利于减肥。第二道菜，黑胡椒意大利面。黑胡椒意大利面配料，意大利面，黑胡椒，小青菜。辅料，盐，香油。做法。第一步，把小青菜去掉烂叶子，去掉根之后洗干净，放好备用。第二步，在锅中加入适量的水，等水烧开之后下入意大利面。注意用筷子把意大利面搅开，否则容易粘到一起。第三步，等到面条煮至快熟的时候，加入小青菜搅拌均匀。然后加入一点盐，等出锅之后放入黑胡椒，搅拌均匀。也可以放一点点香油。这样它的味道会更加的好，吃起来更香。这道菜属于懒人减肥必备，因为它做起来非常的简单，而且用料也很节省，需要的时间也很少，大概只需要五到十分钟。意大利面意大利面比普通的面条吃起来口感更好，也更加容易熟，它的热量更加少，属于低卡的食品，它含有大量的维生素B群，可以促进新陈代谢，膳食纤维又能增加饱腹感。注意：意大利面比普通小麦面的热量低，不过它还属于面食，吃七分饱即可。第三道菜，豆干炒卷心菜。豆干炒卷心菜配料，豆干一包，卷心菜一个。辅料，盐，小葱。食用油。做法。第一步，把成包的豆干取出来，用刀切成均匀的长条状。卷心菜剥开，然后洗干净。切成大小一致的片状。第二步，锅里加入少量油，等油差不多烧热之后，先放入豆干，用锅铲来回的翻炒。大概一分钟左右就可以了。第三步，紧接着放入卷心菜，用锅铲翻炒均匀，然后加入盐继续翻炒。然后均匀的撒上葱花，再炒两到三分钟就可以出锅了。卷心菜豆干我们都知道卷心菜属于绿色食品，还有非常高的维生素。而且它含有的热量非常的少，豆干属于豆制品，植物蛋白含量高，可以补充我们体内的营养。所以我们可以放心的吃这道菜，一定不会长胖。这道菜需要的时间比较少，取材也比较简单，豆干和卷心菜都是到处都可以买的到的，是每一个厨房都必备的。注意：炒菜时少放油或选择橄榄油。第四道菜，杂粮粥。杂粮粥配料，红豆，小米，大米，黑米，花生，莲子各适量。做法。第一步，首先把各种米分开，提前四五个小时泡好。这样它的味道煮出来会更加的软糯，而且煮得也会更快。第二步，把各种米淘上几遍，洗干净之后捞出来，放在一起备用。第三步，在电饭锅中加入适量的水，然后把各种米一次加进去。按下蒸煮键，先用大火熬20分钟左右，然后再改用小火慢慢的焖半个小时左右，注意煮的时候要注意用勺子搅一搅，防止粘锅。杂粮这道粥非常的营养，我们可以作为早饭或者晚饭来吃都是很好的选择。他具有很强的饱腹感，而且各种杂粮混在一起，大部分都是粗膳食纤维，完全不会长胖。如果早晨的时间比较少的话，我们可以提前一天晚上把它煮好，早晨只要热一下就可以吃了。还可以把它装到保温杯里，带到上班的地方来吃。注意：尽量不要放糖，大米可以少一点。好了，今天的分享到这里就结束了，如果喜欢小编的分享，赶紧收藏起来了，如果身边有正在减肥的朋友，分享给他，助他一臂之力。

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