减脂只吃水煮菜蔬菜和它是绝配,每次淋

最近，这几年来，轻断食的减肥理念十分流行，在娱乐圈里，不少女明星也积极推崇，有需求就有市场，轻食餐厅也是越来越多，还可以点外卖，轻食餐都不用自己做，对于很多上班族来说，十分方便，很多人会觉得轻食既健康又能减肥，一举两得，但是，不少疯狂吃轻食餐的朋友，越吃越胖，这到底是怎么一回事？我们接着往下看。

都说：“爱美是女人的天性”，很多女人为了保持身材或者想拥有好身材，就会通过节食的方法来减肥，殊不知，不仅折腾得没力气不说，而且，还会引起内分泌失调等各种问题。

为什么看起来很健康的轻食餐却吃出这些问题？正是因为很多人在选择轻食的时候，忽略了这三点，可惜很多人还不知道。

一、谷物吃得太少

我们都知道，轻食里最经典的菜式就是沙拉，多种多样，颜色丰富的蔬菜，加上精致的摆盘，让人看起来也很有食欲，大部分想要减肥的人都会首选沙拉。

许多减肥的女生一餐就点一份沙拉，每天坚持吃的话，确实可以看出瘦了不少，但是，没多久，你会发现，她又变胖了，也就是越减越肥，这是为何？

因为轻食沙拉里面蔬菜的量很多，有些人会搭配一些富含蛋白质的肉类或者是豆类，但是，大部分的轻食沙拉里面，谷物都很少，可能就十几粒玉米或者是两块紫薯，有人可能会在蔬菜表面撒一些藜麦。

这样一来，一餐的碳水化合物摄取不足，就会让人瘦得快，但是，对于减肥这件事而言，最忌讳的就是快瘦，因为快瘦不但会让人越减越难减，而且，还很容易反弹，反弹之后又更难减。

不仅如此，许多严格控制过碳水的减肥人士，后来都会暴食富含碳水的食物，例如，米饭或者面包等，于是就会陷入一种恶性循环，暴食后就会有愧疚感，还会长胖，又暴食，长得更胖，长期这样循环下去。

二、牛油果吃得太多

牛油果是轻食里面常见的食材，不管是轻食餐厅还是健身达人，总是可以从他们的食谱中看到牛油果，而且，网络上关于牛油果减肥的例子也很多，要是真的有人坚信，沙拉里加个牛油果，打奶昔再放个牛油果，那么，减肥之路真的是遥遥无期，因为牛油果里面所含的能量太高了。

2个牛油果可食的部分大约有克，能量大约有千卡，许多女性朋友一顿早餐都摄取不了这么多能量，但是，这也不是说要完全排斥牛油果，毕竟牛油果是脂肪酸构成以单不饱和脂肪酸为主。

简单来说，跟橄榄油的主要脂肪酸相同，能代替油脂给沙拉调味，也可以补充日常膳食摄入比较少的单不饱和脂肪酸，有些叶子菜的能量密度低一些，多吃几口也没什么问题，然而，牛油果就是属于能量密度高的食物，多吃几口就会摄入很高的能量。

三、沙拉酱吃得太多

沙拉里面的蔬菜一般是生的或者是焯过水的，肉也是水煮的，这些都没有额外增加能力，因此，沙拉给人的感觉是能量并不高，殊不知，关键还是在于酱料，吃对了就能减肥。

要看沙拉里放了什么酱料，放了多少，要是加的是沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱或者是芝麻酱，哪怕是放了一勺，能量也会直线上升！

因为一勺沙拉酱的能量就高达多千卡，至少要15分钟才能消耗掉的能量，合理的轻食安排，对于我们的身体健康极其重要，蔬菜沙拉也是减脂过程中不可或缺的，蔬菜沙拉真的挺健康的，但是，没有加入酱汁，根本无法下咽。

然而，大部分的酱汁热量又很高，那么，今天就给大家介绍一个健身教练推荐的新款酱料汁，不但十分美味，最关键就是低脂、低能量，它跟蔬菜沙拉简直就是绝配！

这是一款0脂肪、低能量的油醋汁，其口感清爽又不会油腻，主打的是和风日式口味，想要减肥的朋友不妨尝试一下。

清淡不腻：口感新清，爽口不油腻，日式风味：坚持用品质说话，值得信赖。

由于这款油醋汁是零脂肪的，因此，十分适合健身和减肥人群或者是对于健康、脂肪的程度有要求的人，里面融合了正常的膳食纤维，可以搭配鸡肉、蔬菜、意大利面、藜麦面等一起食用，使用方法也很多。

最值得一提的是，这款油醋汁能促进食欲，更好地进行味觉开发，在制作过程中不含防腐剂，无添加剂，无增味剂，无反式脂肪酸开发，非常健康。

每次淋一点，让轻食营养健康更美味，日常食物的好伴侣，让你吃得更放心，而且，能够有效帮助减脂降重，真正做到0脂肪。

实际上，市面上也有很多油醋汁，但是，并不是每一种油醋汁都能真正的做到零脂肪，但是，这款油醋汁做到了，跟其他油醋汁相比较，这款油醋汁的优点更突出。

匠心研制，无主动添加，健康酱料优选，搭配油醋汁进行调味，不仅色泽诱人，味道更是好吃得停不下来。

用这款油醋汁调制料汁，热量低又好吃，无论是制作凉拌菜还是蔬菜沙拉，要注意的就是蔬菜的新鲜程度以及料汁的味道调制，只要把握好这两点，做出来的沙拉才会好吃。

大家只要选择好自己喜欢吃的各种蔬菜水果，水果切块或是切片都行，蔬菜要用热水焯一下，这个过程中在水中加一点油或是盐，可以更好地保证蔬菜的新鲜程度。

把这些蔬菜跟水果都处理好之后，放在一个大点的容器中，之后淋入适量的油醋汁，然后搅拌均匀即可，做法十分简单，新手也是一看就会。

除了这种做法之外，你也可以用它来拌面，还有更多的用法以及搭配伴侣等着你去发现。

这一款油醋汁的味道很不错，想减肥或是健身的人要是每天不知道吃什么的话，可以买一瓶来尝试一下，让自己每天的饮食选择变得更丰富一点，而且还是零脂肪的，不会造成额外的负担。

而且，这款油醋汁也不贵，现在一瓶只要39.8元，两顿外卖的钱都不到，一瓶就能吃好久，自己就能带好吃又健康的轻食餐去公司，跟点外卖相比较，真的很划算！

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