周末来一道减肥增肌餐蒜香鸡胸意大利面

意大利面是主食中热量较低的食物，鸡胸肉是公认的减脂增肌小能手，两者搭配在一起就是一道完美的减肥餐了！

鸡胸肉两块、胡椒粉适量、蚝油适量、酱油适量、大蒜适量、食盐少许、鸡蛋一个、意大利面一把

特百惠炒锅、特百惠多用锅、小旋风

1、准备好所有的食材；

2、鸡胸肉清洗干净后剖成中等厚度的片，用叉子戳洞以便腌制时更入味。取一个空碗，放入鸡胸肉，倒入蚝油、酱油、食盐和黑胡椒粉用手抓匀。特百惠小旋风把蒜打成蒜末后到入鸡胸肉中进行腌制（可以提前一天放入冰箱，最少腌制2小时）；

3、特百惠多用锅中加入纳美水烧开，再放入意大利面煮8-10分钟，捞起备用；

4、特百惠炒锅预热，放入少许油加热至产生油纹，放入鸡胸肉煎至2面金黄即可出锅；

5、煎好的鸡胸肉盛盘备用；

6、意面浇上自己喜欢的酱，放上七分熟的煎蛋，配上蔬菜，一盘有菜有肉有主食的营养减肥餐就完成了，是不是看上去很有食欲，鸡胸肉含有高蛋白也非常适合小孩子吃呢！