没想到吧,意大利面居然是健康的减脂主食
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很大一部分人都觉得减肥只能吃水煮菜,只能吃玉米、地瓜这类粗粮。认知错误会让你走很多的弯路,每个减肥的姑娘都不可避免的会遇到长痘、姨妈出走、暴食、反弹各种问题,这个时候难道不应该反思一下哪里出了错吗?
提到意大利面,很多人都会把它跟高热量联系在一起,但是意大利面确实是非常不错的减肥期间的主食。
意大利面的配料表很简单,只有硬质小麦一种,我们来看看它的三大营养素比例:
克的意大利面含有11.9克的蛋白质,注意了,脂肪只有0.1克,而普通挂面的脂肪含量均在2克左右。
再看食物排行,是低GI主食第8名,有没有打破你的认知?
最后看看血糖相关值
GI值为49.0,是正儿八经的低GI食物。
那么意大利面都有什么样的搭配或者吃法呢?
香煎鸡胸肉意大利面
虾仁意面
牡蛎意面
三文鱼意面
蒜香番茄意面
蘑菇鸡腿肉意面……
只要当成普通面条就可以,但是意面相对难煮,根据包装上推荐的时间煮到自己满意的程度就可以了。
不过,你要是像餐厅里那般,裹上大量的奶酪芝士,那样的话,没什么东西吃了不会胖的,你说是吧。
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