在家也能变美,学习这3招就够了

各位美眉，你们都已经开启「居家办公」模式了没？还没有的仙女，我大致能够猜到各位的“宅女”生活是什么样的了估计跟我差不多，吃完睡睡醒接着吃，最长待的地方不是沙发就是床！不过有些仙女也没闲着，练就了一身真·本领，就比如我姐妹~宅家半个多月，从十指不沾阳春水，到自己做蛋挞、烤面包、意大利面等等，厨艺那叫一个突飞猛进！一度怀疑是不是参加了厨艺封闭式训练营，感觉离“中华小当家”不远了~不过话又说回来，每天这么宅着吃着躺着，我已经不敢直视自己的体重了。那日渐圆润的肚子，还有越发粗壮的大腿...每逢佳节胖三斤不是说说的。所以趁着疫情期间不用出门见人，瘦身变美就成了我的首要任务！每天都拿着肯豆的超模身材激励自己：我也可以的！嚯！这优越的身材比例，其实我们在家也能练成，关键在于要有一颗持之以恒的心+不轻言放弃的精神！还有就是，靠着下面3点变美小技巧，让大家在家也能悄悄变美。等疫情过去，大家跟姐妹出门约会逛街的时候，她们一定会惊叹：一个月不见，你的状态怎么越来越好了？！第1步不是让你们节食减肥，除了会反弹外，还会导致肠胃功能紊乱、皮肤变差等问题。而是通过均衡饮食，少食多餐的方式，来达到“变美”的效果。早餐有句俗话说得好：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”早餐搭配要点：谷类能量碳水化合物蛋白营养水果蔬菜一日之计在于晨，所以好好吃早餐真的很重要，不仅身体健康有好处，对于想瘦身的人群来说，也有一定的帮助。大家可以参照上面的「7天不重样早餐搭配」，用到的食材也比较简单，超市都能买到~午餐至于午餐的话，需要注意的是炒菜时不要放太多油和盐，荤素搭配最佳。平时怎么吃就怎么来，还可以参照下面几道健康餐的做法另外需要注意的是，吃饭不要狼吞虎咽，要「细嚼慢咽」，每一口咀嚼20下左右。由于咀嚼次数的增加延长了进食时间，在一定程度上可以减少进食量。其实对食物的消化并不是在咽下去后才算开始，而是在口中咀嚼时就已经开始了。如果长期不等食物嚼细就咽下，会加重胃负担的同时，食物摄入量也会增多。细嚼慢咽的好处：降低肥胖风险呵护口腔健康锻炼面部肌肉保护肠胃健脑晚餐晚餐不建议不吃，可以吃一些低脂易消化的食物，然后吃六七分饱就行。还是要少盐少油，我建议大家可以用橄榄油代替色拉油，会更好一些~第2步顾名思义就是让各位仙女们“动”起来！李兰娟院士说，免疫功能低下的人群更易感染。所以做好防护的同时，提高自身免疫力很重要，这样才能抵御病毒的侵袭。而多锻炼能帮助提高自身免疫力，就算不能出门，疫情居家一样可以强身健体，保持完美好身材！除了可以在网站、app上学习一些热门博主的健身方法之外，要是嫌麻烦的话，记住小喵接下来要给大家种草的「简易瘦身动作」也足够啦~说到健身，就不能不cue一下气质女神张钧甯了。如今38岁的她，站在小16岁的孟美岐身边依旧魅力无边、自带气场(姐姐也太会保养了，太显年轻了吧！能有如此好的状态，其中很重要的一点，就是张钧甯一直以来都坚持健身，健康好身材就是这么练出来的。之前网上很火的「张钧甯开肩法」，试过的仙女都说肩胛骨打开了，做完很舒服的感觉。这个方法可以帮助打开胸腔，告别含羞驼背。以下是开肩法的静态标准示范不过第一次做记得找个看护人，不然一不小心就容易告别美丽新世界。1.量力而行;2.拒绝错误的开肩方式；3.避免压迫臂丛神经，具体表现为开肩时手麻。说实话对于新手小白们来说，挑战难度确实有点大，一不小心就容易扭到腰。所以我又准备了下面5组简易瘦身动作，分分钟就能学会，每周练习2-3次就好，想天天练也没问题STEP1：平板支撑STEP2：跪姿后踢腿STEP3：下犬式后踢腿STEP4：仰卧风车STEP5：侧向平板支撑不知道仙女们是不是也跟我一样，闲着没事在家苦练「化妆术」。但是长时间化妆皮肤肯定会受不了，一不小心就容易闷出痘痘，所以日常护肤工作就显得尤为重要了。不过，日常护肤最忌讳的就是“叠罗汉”，一股脑把各种功效的护肤品都抹在脸上，不仅会影响使用效果，还会给皮肤造成很大负担，结果只会事倍功半。可以遵循「3+1原则」，也就是做好洁面+补水保湿+基础护肤的前提下，再加1个“对症下药”的步骤。比如痘痘肌的仙女，就可以增加1个“祛痘”的步骤，像涂抹祛痘膏or刷酸（祛痘膏建议局部点涂，敏感肌人群最好不要刷酸）我还给大家总结了10个养肤小技巧面膜一周可以敷2-3次，敏感肌则不建议去角质，其余肤质可以选择2-3周进行一次。毕竟养肤是长久之计，不能急于求成，只要坚持变美就是迟早的事！参照以上变美3部曲，坚持一段时间你会发现，不仅体重减轻了，皮肤变紧致了，身材更完美了，脸部也呈现出健康光泽～

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hyls/7488.html