体重90和120斤做意面的区别,就因少了

意面的种类很多，主要营养成分是蛋白质和碳水化合物，因为其易消化、热量低、可平衡营养吸收的特点，所以现代都市的大多数家庭都会选择其作为主食。想要减肥的人就要在烹饪意面时，多多注意食材搭配和比例！这就是同样用意面作为主食减肥，有的人越吃越胖，而有的人却越吃越瘦的原因。今天要给大家分享的是中西合璧的时蔬炒意面，告诉你们体重90和斤做意面的区别，就因少了这个食材，体重却差这么多。

的食材营养分析，让你越吃越瘦

：

1、螺旋型意面60克：热量为大卡/60克；可促进发育，防止贫血

2、虾仁10个：热量为96大卡/克；其蛋白质含量是肉蛋、鱼、奶的几倍或者十几倍。虾的口感很好，肉质松软、不管小孩吃还是大人吃都很容易消化，尤其是身体较弱或者病后需要调理修养的人更应该常吃。在减肥期间是补充蛋白质的最佳食物，在做意面的时候加些它，热量低还能提高代谢，很多人都不知道，这就是体重90和斤的区别，懂得营养搭配，用高蛋白低脂肪的食物搭配减脂餐，就能越吃越瘦，否则怎么吃都是斤。

3、西兰花1/4颗：想让热量摄入的少，就要多搭配些低GI的食物，就饱腹又减肥。西兰花就是最佳的选择，其纤维素和维生素含量极高，而且还是抗癌食品，在减脂餐里绝对少不了它，常吃它绝对会瘦。

4、胡萝卜1/2个：胡萝卜素可以提高代谢率，不仅有夜盲症的人要多吃，代谢率低的人也要常吃。

5、彩椒1个：维生素含量非常高，是补充维生素的最佳食材，尤其是维生素C，女性要多吃，不仅对皮肤好，还瘦身。

：橄榄油适量、盐适量、黑胡椒适量、料酒少许

：

1、将胡萝卜和彩椒洗净，切成小丁，西兰花洗干净后，切成小朵。

2、将虾仁剥壳去黑线，清洗干净；倒入少许料酒腌制一会。

3、锅中加水，待水烧开后，加入少许的盐和橄榄油，然后倒入螺旋意面煮个八成熟的时候捞出来，沥干水分备用。

4、用干净的锅，倒入清水烧开，将胡萝卜和西兰花倒入沸水中烫大约1分钟捞出沥干。

5、准备一个不粘锅，倒入适量橄榄油（也可以不放油），倒入彩椒炒除出香味后再倒入虾仁快速翻炒。

6、最后将螺旋意面和时蔬一起在锅里面翻炒，要用大火哦，最后快熟的时候，撒适量的盐、黑胡椒粉调味，翻炒均匀后就可以关火了。

小贴士：

想让最后炒出来的螺旋意面软硬度刚好，就要在煮意面的时候煮到8成熟即可，这样炒出来的意面就刚好。

这样炒出来的意面味道美味极了，我除了爱吃番茄鸡蛋意面以外，这个就是我最爱吃的。

减肥期间烹饪意大利面不要忘记加入低脂肪高蛋白的食材哦

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hykh/1583.html