意大利面这么做超简单还减肥,在家就能吃

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意大利面是非常好吃的主食代表，很多女孩子都非常爱吃。但是很少自己在家尝试着吃，其实意大利面的做法非常简单，自己在家就能做着吃。而且意大利面很减肥的，是很好的瘦身食物。意大利面的瘦身作用：想对比米饭和白面条，意大利面里面不仅含有更多的营养素，还含有更少的碳水化合物，非常有利于瘦身。吃了之后，也不像米饭和面条那样，很快的让升糖指数涨起来。另外，意大利面还含有大量的食物纤维和蛋白质，这是主食中很难得的。膳食纤维一般存在于粗粮中，意大利面却有这样的成分，能起到促进肠胃蠕动，帮助消化和排泄的作用。而蛋白质呢，则可以增肌减脂，提高代谢，饱腹感还很好。普通面条吃一碗就饱，意大利面可能三分之二碗就已经很饱了。意大利面营养比较丰富，是很难得的减肥食物。因为越是营养丰富的食物，就能帮助减肥，因为有助于促进全身的循环和代谢。下面，我们来说说意大利面的几种超简单、超省时间的做法：1、15分钟版意大利面准备好意大利面、洋葱、西红柿、肉末、番茄酱、蒜末。先在锅里放水烧开，将意大利面煮到八九成熟，然后捞出备用，大火大概十分钟即可。将洋葱和番茄切末；另起锅热油，翻炒肉末，然后加入洋葱、番茄、蒜末、少许盐、酱油调色，继续翻炒，再加入适量开水煮。等到番茄、洋葱变软后，汤汁还有一点的时候，再倒入煮好的意大利面。翻炒几分钟，待汤汁全无之后，就可以出锅了。翻炒的过程大火5分钟即可，15分钟就能完成。2、懒人版意大利面准备好意面、洋葱、火腿肠、黑胡椒酱、盐先煮适量意大利面，煮时放点盐；煮熟后再捞出，用凉水过一下，这样能把多余的盐分去掉。洋葱切丝，火腿肠切片，然后用锅炒熟，再加入黑胡椒酱翻炒。再把放在旁边备用的意大利面倒进去，翻炒几分钟即可。

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