有时候吃素比吃肉更容易长胖你知道吗

夏天到了再不减肥的话肉肉就藏不住了。我想现在大家应该都在吃素食减肥，素食确实是有效的减肥方法，但是如果你缺乏对素食的真正认知，可能会越吃越肥，其实不是吃素瘦不下来而是你中了这几个素食减肥的误区。

我来带大家了解一下这几个误区。

素食减肥的误区

1你有可能吃的是高热量的素食

素食也是有高热量和低热量之分的，素食本身是比较清淡的，也有人是喜欢重口味的，回放很多油盐辣酱之类的东西，放了这么多调味料，这盘菜自然而然就会变成高热量食物了。做法不对，每天这么吃，你不胖谁胖。

2使人发胖的油脂和盐类

素食的风味普遍是比较清淡的，所已有些人会加大量的油、盐、糖之类的用来调味。就比如说炒饭和炒面之类的，在烹饪的时候会加入大量的油、盐、味精等来调味，有些人会认为荤油会让人长胖，素油多吃一点也没关系。但是你知道么，植物油和动物油是一样的。在让人长胖的方面是相同的。

3加工食品摄入量太大了

很多仿制荤菜的素食，为了更好的口感会加入很多的油脂和调料，这就使得这些素食很油腻，比如我们经常吃的一些辣条、辣片等等，虽然原料是素食但是加入了很多的油脂和调料，也是不利于健康的。

4精粮吃的太多了

因为无法从肉类中获得蛋白质和脂肪，无偶一很多素食者会从米面中获取，所已一不小心就就会摄入过多的碳水从而导致发胖，可以用一些杂粮杂豆来代替一部分主食。

怎样正确吃素减肥

1主食要尽量少吃，可以多吃蔬菜水果，主食可以用糙米饭、燕麦、全麦面、意大利面等，都是可以用来做主食的。

2蔬菜尽量清炒少油、少盐、少糖，最好选择绿叶菜，菌类等等。

3水果不要吃太多，每天大概两种水果但是不要都吃完，一次吃半个或者一个

4尽量不要吃加工食品多吃蔬菜。

素食减肥，是一个健康的减肥方式，可是也要注意营养均衡。相信大家一定会瘦下来的！加油！！！