把我们常吃的零食换算成运动需要消耗的热量

大家知道减肥的核心是啥吗？是“管住嘴，迈开腿”，是“三分练，七分吃”，所以吃是核心，有很多人表示不理解，吃怎么能是核心呢？不吃才是王道吧；又或者是那我运动了以后吃上东西为啥还胖成球了呢？

今天在这里，咱们就来看一看，为什么说吃才是最重要的。你运动一个小时能消耗身体的多少卡路里呢？你跑步一小时又能消耗身体多少的卡路里呢？而你吃一顿饭，你又为身体补充了多少。

比如喝一罐一百毫升的蒙牛冠益乳，它的热量是92千卡，可以说是一份比较健康的食物。

吃一袋克的黑胡椒味旺旺小小酥，它的热量就高达了千卡；一份克的乐事大波浪薯片，热量是千卡；一百克的串串香，热量是千卡；一份鸡蛋灌饼是千卡；一份克的酱香饼，热量是千卡；而最让人没办法想象的是一份看起来没有什么热量的凉皮，竟然也可以达到千卡每克，而这样的的凉皮只是没有上任何调料的凉皮，如果再加上调料的话，热量只会更高。

而说了上面的这些，下面咱们就来说说大家爱吃的炸鸡等东西的热量有多少。每克的炸鸡排热量是千卡，而我相信大部分的人不会一次只吃克这么一点的；而看起来很健康的意大利面，竟然也达到了每克千卡的热量，而像干脆面，比如农心兵卒一口脆，竟然高达了千卡每克，完胜了炸鸡排，而旺旺仙贝竟然也达到了每克千卡的热量。

以上这些都是小编亲测的，通过特殊的APP，就可以完全查清楚，这些我们看起来没有多少热量的，小小的一袋零食竟然有这么大的脂肪在等着我们去长，这也就是为什么说“七分吃”，因为就算是你练得要死要活，每天感觉自己特别辛苦，但是如果你不重视你自己吃东西，那么一小袋旺旺小小酥就可以让你一整天的辛苦沦为泡沫。

所以减肥的日子，请告别这些零食，也请注意自己的膳食成分，否则可能你一辈子也只能是一个胖纸了！

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