每天只吃水果就能减肥,这样真的对吗

水果中富含大量的矿物质和维生素，每天吃一些水果有利于身体健康。然而，就有许多小伙伴认为，每天只吃水果就能达到减肥的作用。这个想法是完全错误的，而且长此以往，还会对身体造成伤害。饮食讲究食物的多样均衡性，以谷类为主，粗细粮搭配，蔬菜水果和肉类都应该适量地吃一些。水果虽然是利于减肥的健康食物，但是任何食物吃多了都有发胖的风险，水果本身就富有糖分，如果不加选择的吃太多，尤其是吃过多含糖量高或者脂肪高的水果，也是会发胖的。况且，长期只吃水果，水果中的果酸会在胃中滞留，会导致肠胃不适。所以要科学健康的减肥，就要合理膳食，多做运动，少吃油炸类高脂肪高热量的食物。下面小编就给大家介绍一些减肥的食物搭配。

1.早餐：主食+蛋类+奶类

主食可以选择玉米，紫薯，土豆，再搭配水煮蛋和热牛奶。早餐过一段时间后可以跑跑步，排排汗，减肥效果更佳。

2.午餐：主食+肉类+蔬菜

主食可以选择杂粮饭，糙米饭，五谷粥，意大利面等，肉类尽量吃瘦肉，牛肉，鸡胸肉，鱼虾类。蔬菜要避免淀粉重的，多吃绿色蔬菜，水煮效果更好。

3.晚餐：主食+蔬菜

晚餐量可以适当减少，可以吃水煮豆腐，海带汤和其他绿色蔬菜。

水果的话建议饭后一小时再吃。减肥路漫漫，要坚持不懈，管好自己贪吃的嘴巴，早睡早起，坚持锻炼。才能够如愿以偿。

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