衣服快遮不住肉了,夏天怎么吃才能瘦下来

正所谓，五月不减肥六月七月八月九月十月徒伤悲夏天到了，小编的烦恼也来了因为我发现衣服扣子扣不上了喜欢的人说我重了办公室的椅子都座坏了推荐办健身卡的人，都直勾勾地朝我来了所以，减肥的小算盘，又得咔咔的打起来那到底怎么才能瘦呢毕竟，小编日常消耗量最大的运动就是脑力劳动能坐着绝不走，能躺着绝不坐，能瘫着绝不动每天吃的不是火锅、米线，就是蛋糕麻辣烫喝的不是奶茶、啤酒，就是雪碧肥宅水唉，减肥太难了要不然，小编也不会月半这么多年了虽然一直胖着但小编想瘦下来的心始终燃烧着相信各位小伙伴也和我一样今天，小编就推荐一个夏日减肥利器噔噔噔，它就是西红柿，又名番茄西红柿为啥能减肥？因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每克只有16大卡，多吃也不会发胖。西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管；吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要；再加上矿物质成分，皮肤不会因为减肥而变干燥。如何吃西红柿，才能成功减肥呢？1、饭前吃番茄或喝番茄汁饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。2、午餐或晚间吃西红柿午餐或晚餐其中一餐只吃番茄，其余正餐正常进食并保证有营养，烹调时要注意少油少盐少糖，连续进行一个星期，一个月只可进行一次。当然，如果真的做不到饭点只吃一个番茄，小编推荐4款简单的西红柿减肥食谱，让大家顺利实行“西红柿减肥法”，既能享受美味，又能击退压力，绝对是很容易就能坚持下去啦！1、番茄意面番茄口味的意面酸酸甜甜，开胃好吃，且热量低，不易发胖。其中蒜和黑胡椒粉的味道是关键，平衡酸味的同时，也中和了番茄的寒性。(4人份)高番茄红素番茄3-4个、大蒜1片、橄榄油50-60ml、盐1小勺、黑胡椒粉少许、干欧芹菜粉适量、意大利面g1、将番茄用热水烫后去皮，切成大小适中的几片，放入碗中备用。2、在番茄里加入盐、黑胡椒粉、大蒜切成的蒜茸，然后搅拌均匀。3、在碗里均与加入适量橄榄油之后，放入冰箱冷却一下。4、在充足的热水里加入意面，保持沸腾状态。偶尔搅拌一下，防止粘成一团。然后用漏勺捞出意面，放入冷水中收一下。5、将充分除去水分的意大利面和3制作的调味汁拌在一起，盛入盘中。最后撒上欧芹粉便大功告成。2、番茄豆腐龙利鱼食材准备：龙利鱼克、豆腐克、金针菇70克、番茄1个、七个番茄一锅汤料包1袋：1、准备食材龙利鱼，番茄，豆腐清洗干净，金针菇泡水备用。2.番茄用开水烫下后去皮，切成小丁。3、龙利鱼切成小块用料酒或柠檬汁，胡椒粉，一点点盐略腌制十分钟入味。4、葱姜蒜切片，金针菇去根切成小段，豆腐切成与龙利鱼大小相同的块。5、锅中水烧沸，将腌制好的龙利鱼焯至变色捞出。6、锅中放少许油，入葱姜炒香后加入番茄丁炒软7、倒入适当清水，加入七个番茄一锅汤料包，水烧开后加入豆腐和金针菇，炖煮5分钟左右。8、再加入龙利鱼一起转小火炖至入味即可。　3、家常西红柿炒鸡蛋番茄克，鸡蛋克，植物油25克，白砂糖10克，盐3克，淀粉(豌豆)5克1.把西红柿洗净，去蒂，切成小块;2.鸡蛋打入碗内，加入盐少许，搅匀;3.将炒锅放植物油，先将鸡蛋倒入，炒成散块，盛出;4.炒锅中再少放些植物油，油烧热后放入西红柿翻炒几下，再放入鸡蛋，搅炒均匀加入白糖、盐，再翻炒几下，用淀粉勾芡即成。

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