想吃蛋糕吗教你这样食用蛋糕不会长胖

前一段时间小小楠特别想吃蛋糕，刚好网上也火了一波电饭锅蒸蛋糕的制作教程。当然了，相信有很多小伙伴都去尝试的做了，从而小小楠也不例外，哈哈哈，这简直是个技术活，好吗？小小楠表示完全get不到这种会做好吃的的技能，有一部分小伙伴是做成功的，当然也会有另外一部分小伙伴是做翻车的，小小楠就是翻车的那部分……（大型翻车现场就不给大家留照片了哈……）

为什么要教你食用蛋糕不长胖的方法？因为在做电饭锅蒸蛋糕的时候小小楠才意识到食用蛋糕能够给我们身体带来很多的热量，重点是它里面要放好多好多好多的糖。当时在看视频教学的时候，他在一遍又一遍的往里面加糖，小小楠在看的时候内心是完全拒绝往里面加那么多的糖，但还是按照人家的步骤加了进去，就是因为害怕做不成功，至于为什么翻车，是因为小小楠再弄蛋黄的时候忘记加橄榄油了，然后放进去的面就成一块一块的了，最后一直搅拌它才把它拯救回来做之前的形状。接下来小小楠就去把它放入锅中蒸了，大概蒸了一个小时左右吧，也就差不多了，就把它端了出来，于是……于是就闻到一股特别浓的鸡蛋腥味，让人闻了特别难受，小小楠就赶紧把它给倒在了垃圾桶里。这味道太难受了简直，这样我们就吃不到蛋糕也就不会长胖了。哈哈哈......小小楠感觉自己在瞎扯淡，其实还是很想吃到蛋糕，还有奶油，一口就好……

当然，小小楠最终还是吃到了……一口，还是很满足的。还吃到了枣糕，现在好像也不怎么爱吃枣糕这种吃的了，记得以前高中的时候吧，早餐有时候就会去吃一个枣糕和一包牛奶。现在就是很少去吃类似于小零食的这种早餐了。因为现在大家都喜欢早上吃个牛肉面，吃个煎饼，手抓饼，包子啊啥了的，以前上学是因为太早了吧，早餐厅还没有开门吧，只有学校里的小超市开着就买了吧。嗯……应该就是这个样子。

好了，大概就先唠在这里吧，今天呢，给大家带来一份减脂午餐的做法。

需要准备的食材：意大利面，西蓝花，虾仁，南瓜，橄榄油，盐，胡椒粉，蒜末。

步骤一：将准备好的南瓜洗干净后切成块，然后放入碗中上锅将南瓜块蒸熟。

小贴士：南瓜有很丰富的营养价值，它可以解毒，内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。它还可以保护胃粘膜、帮助消化南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

它还可以防治糖尿病、降低血糖南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

它还可以消除致癌物质南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。还可以促进生长发育南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。以下这些是食用南瓜给我们的身体所带来的好处，大家可一一了解。

食用南瓜可养颜美容，女性朋友常吃南瓜可以让皮肤更好，可以起到美容养颜的功效哦。帮助睡眠老年人常吃南瓜可以很好的帮助睡眠，因其富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。抗衰老南瓜具有抗衰老的作用，因南瓜中含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素。维生素E具有很强的抗氧化作用，能有效地保护机体免受一些氧自由基和过氧化物的损害，所以常吃南瓜可以延缓衰老。降血糖降血压南瓜具有降血糖降血压的功效，南瓜含有丰富的钴，能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素。防癌抗癌南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。所以说南瓜是一种非常好的食物，男女老少皆宜。步骤二：将蒸熟的南瓜块放入料理机中，然后加入适量的牛奶后将其打碎，倒入碗中。

步骤三：将准备好的西蓝花，过水洗干净后切成块，在锅中用热水煮熟捞出。

步骤四：将准备好的意大利面煮熟后，捞出过凉水。

小贴士：意大利面具有改善贫血，增强免疫力、平衡营养吸收等功效。意大利面的主要营养成分有蛋白质、碳水化合物等，添加辅料的通心粉，营养成分随辅料的品种和配比而异，通心粉易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。以下是食用意大利面给我们身体所带来的好处，大家可一一了解。

意大利面条含有大量碳水化合物、蛋白质和维生素，可以有效地减少人体内的胆固醇堆积，改善冠状动脉情况，同时也非常适合运动员作为赛前的食品，既不加重消化器官负担，又能积聚足够的能量。作为意大利面的法定原料，杜兰小麦是最硬质的小麦品种，具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点，其制成的意大利面通体呈黄色，耐煮、口感好。意大利面具有促进发育，防贫血价值。步骤五：热锅后放入少许橄榄油，先下入蒜末炒香。

步骤六：在锅中下入虾仁翻炒一会。

步骤七：在锅中继续倒入我们之前打好的南瓜浆，进行翻炒。

步骤八：在锅中下入我们之前准备好的意面，进行搅拌，然后加入盐，加入胡椒粉后翻炒均匀。这样我们的减脂午餐就做好啦。

最后我们来给大家分享一下日常生活中的一些减肥小建议，减肥是一件长久的事业，不是我们大家坚持一天两天就会有成效的，不要让美食成为你减肥路上的障碍，为了能够更好地坚持下去，先把胃瘦下来的是很有必要的。以下这几点是给大家带来的小建议。

一.吃饭要吃七分饱，要懂得节制，并学会自我控制管理。二.要少吃多餐，一天吃四餐或者五餐，要有节制地进食。三.我们要改掉大口喝水的习惯，不管是喝什么，都要小口小口慢慢喝，以瘦为美，大口地喝会把胃撑大的，必须改掉大口喝水的毛病。四.吃饭慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽。五.一定要吃早餐非常重要。不吃早餐的话会极度饥饿，在吃午餐时会吃下更多的食物，不进食影响代谢。

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